Спортивно-оздоровительная база домбай

Бизнес и финансы

БанкиБогатство и благосостояниеКоррупция(Преступность)МаркетингМенеджментИнвестицииЦенные бумагиУправлениеОткрытые акционерные обществаПроектыДокументыЦенные бумаги — контрольЦенные бумаги — оценкиОблигацииДолгиВалютаНедвижимость(Аренда)ПрофессииРаботаТорговляУслугиФинансыСтрахованиеБюджетФинансовые услугиКредитыКомпанииГосударственные предприятияЭкономикаМакроэкономикаМикроэкономикаНалогиАудитМеталлургияНефтьСельское хозяйствоЭнергетикаАрхитектураИнтерьерПолы и перекрытияПроцесс строительстваСтроительные материалыТеплоизоляцияЭкстерьерОрганизация и управление производством

Фото отеля «Наступ»

• • Отдых в Геленджике
  • Отдых в Сочи
  • Отдых в Анапе
  • Отдых в Абхазии
  • Отдых по системе «Всё включено»
  • Отдых в КМВ
  • Отдых на Красной Поляне
  • Отдых в Крыму
  • Все включено в Подмосковье
  • ЛОК Горный воздух Лоо
  • Отель Жоэквара
  • Гранд-отель Жемчужина
  • Пансионат Лазурный берег
  • Отель НаступПансионат Сан-Марина
• Отель Снежный барс
• Дом Отдыха Челюскинцев
• Самшитовая роща
• Отель Горки арт
• Отель Marriott Sochi
• Park Inn by Radisson Rosa Khutor
• Отель Панорама
• Отель Оркестра Горизонт
• Пансионат Айтар
• Санаторий Красная Талка
• Сочи парк
• Санаторий Солнечный
• Санаторий Виктория
• Отель Rixos Krasnaya Polyana
• Город-отель Бархатные сезоны
• Пансионат Багрипш
• Пансионат Бургас
• Alean Family Resort SPA SPUTNIK
• Alean Family Resort SPA Biarritz
• МИЯ-База отдыха
• Отель Родина
• Alean Family Resort Spa Riviera
• Гостиница Фотон
• Парк-отель Амра
• Горки Апартаменты
• Апартаменты Азимут
• Санаторий С.С.С.Р.
• Санаторий Заполярье
• Пансионат Шексна
• Отель Courtyard by Marriott
• Отель Sunrise Garden
• Отель Paradise Beach Пицунда
• Отель Novotel Красная поляна
• Отель Ялта-интурист
• ОК Домбай
• Лофт-отель Beton Brut
• Отель Оркестра Кристалл
• Усадьба Шато Каберне
• ОПК Пицунда
• Гамма Сириус Парк
• Пансионат Водопад
• Крокус Домбай
• Отель Фиолето
• МВО Сухум
• Фея-2
• Фея-3
• Гранд-отель Абхазия
• Санаторий Шахтер
• Отель Роза Ски Инн
• Отель Rosa Village

Рынок в Домбае

В Домбае есть большой рынок. В первую очередь здесь продаются товары собственного производства и изготовления. Шерстяные носки, наколенники, пояса, тапочки и платки из овечьей и собачьей шерсти.

Здесь вы найдете мед и разнообразное варенье. Варенье здесь варят практически из всего. Например варенье из сосновых шишек, которые придают неповторимый аромат варенью. К слову сказать очень вкусное, и шишки из такого варенья тоже можно есть.

И главный товар на рынке это всевозможные горные травы, как в травяных сборах, так и отдельно. Чабрец, душица, рододендрон, мята, мелиса, шиповник, множество ягод и других трав. Богатый выбор разных сборов и трав в среднем обойдется вам 50 рублей за 100 грамм.

Экскурсии в Домбае

Ежедневно после завтрака (9:00) постоянный гид группы выводил нас в небольшой поход в расчете успеть вернуться к ужину (19:00). Что мы увидели?

Чучхурский водопад

Нам предстоит достаточно ровный, пологий путь с небольшим подъемом в конце — непосредственно к водопаду. Отдых в Домбае летом
И река, и перевал, и водопад называются «Чучхур», что дословно означает всего лишь «водопад». Отдых в Домбае летом
А вот и главный каскад водопада Чучхур. Даже если стоять достаточно далеко, полностью промокнешь. А вода холодная, с ледника. Отдых в Домбае летом

Вершина горы Мусса-Ачитара

Подъем на кресельных подъемниках (5 из 6 очередей) и пешее покорение вершины. Это та гора, на склонах которой проложены горнолыжные трассы.

Из закрытых кабинок хуже обзор, поэтому предпочтительнее использовать кресельные подъемники. Они на горе Мусса-Ачитара выстроены 6 очередей. Мы воспользуемся 5 из них. Отдых в Домбае летом
Один из главных символов Домбая — «летающая тарелка» на склоне Муссы-Ачитара. На самом деле это стеклопластиковый домик проекта «Футуро», разработанный в конце 1960-х финским архитектором Матти Сууроненом и подаренный президентом Урхо Кекконеном Советскому Союзу. Не верьте гидам, что домик единственный (или один из двух) в мире: «Футуро» выпускался мелкой серией. Сейчас это гостиница «Тарелка». За не очень разумные деньги вы можете ощутить дух ретрофутуризма, как в прошлом видели космическое будущее. Отдых в Домбае летом
Вот и вершина горы Мусса-Ачитара. Разные источники называют разную высоту, чаще всего, 3012 м, но это не верно, это только высота площадки последней очереди канатки. Ближе к истине что-то вроде 3168 м. Кстати, где-то за спиной, километрах в 65 скрыт облаками Эльбрус, Самая высокая точка России и Европы, если включать Кавказ в Европу (5642 м).
Отдых в Домбае летом

«Тарелка» — одна из главных достопримечательностей региона еще с советских времен — недавно «перелетела» выше по склону.

Суфруджинские водопады

На полпути к водопадам подходим к еще одной достопримечательности — «Чертовой мельнице». Поток попадает в узкую теснину, разгоняется и с шумом уходит куда-то вниз, под землю, чтобы появиться с другой стороны бешеным водоворотом. Фотографии, конечно же, не передать мощи водной стихии.
Отдых в Домбае летом
Немного отдыхаем и продолжаем подъем к более бурному водопаду.
Отдых в Домбае летом
Только немного зайдя за скалу можно запечатлеть облако брызг.
Отдых в Домбае летом

Древние христианские храмы

Несмотря на то, что Карачаево-Черкесия — мусульманская республика, предки карачаевцев, легендарные аланы были знакомы с христианством раньше Киевской Руси. Мы рассмотрим два храма, относимых к X в. До аннексии Крыма это, видимо, были одни их древнейших сохранившихся христианских храмов на территории России.
Отдых в Домбае летом
В Сентинском храме у аула Нижняя Теберда на внутренней стороне алтарной апсиды можно различить совершенно замечательные изображения апостолов. Фрески в очень плохом состоянии, да и сам храм нуждается в реставрации.
Отдых в Домбае летом
Шоанинский храм весьма живописен в горном окружении. Отдых в Домбае летом

Алибекский водопад и Турье озеро

Алибек — один из наиболее мощных и молодых водопадов Домбая. Появился где-то в кон. 1-й пол. XX в. со смещением ледника. Отдых в Домбае летом
Подходим к цели нашего похода — бирюзовому Турьему озеру. Отдых в Домбае летом
А вот почему Турье озеро называется турьим. Сюда действительно приходят дикие туры. Фото с большим увеличением. Отдых в Домбае летом

Музей, зоопарк и конная прогулка

Само слово «домбай» по-кабардински значит «зубр». Когда-то на Кавказе их было великое множество, но в начале XX в. они были полностью истреблены. Восстанавливать популяцию зубров начали еще до Великой Отечественной войны. Из украинского заповедника Аскания-Нова были привезены гибриды равнинных беловежских зубров с американскими бизонами. По сути дела эти зубробизоны и были объявлены новыми кавказскими зубрами. Отдых в Домбае летом
Есть в зоопарке три медведя, каждый в отдельном вольере. Один из зверей очень артистично выпрашивает у посетителей лакомство, яблоки или морковь и ловит его на лету. Отдых в Домбае летом
И какое же путешествие по Кавказу может обойтись без джигитовки! За отдельную плату новичкам покажут, что такое лошадь, с какой стороны на нее садиться, где у нее руль и педаль газа. Отдых в Домбае летом

Intermittent Fasting 16/8 and the Keto Diet

There are three compelling reasons to combine intermittent fasting with a keto diet.

#1: Intermittent Fasting Is Not Enough to Keep You in Ketosis

The 16/8 fasting window may not be enough to get you into or keep you in ketosis. Even if you do end up in ketosis, if you continue to eat a diet with even a moderate amount of carbs it’ll probably kick you out of ketosis each time.

This can result in unpleasant side effects such as the keto flu and being overly hungry each time you start fasting again.

#2: The Keto Diet Makes Fasting Easier

Eating a ketogenic diet allows your body to become keto adapted (running on fat and not depending mainly on glucose).

This makes intermittent fasting much more comfortable because there’s no switching between glucose and ketones, thus eliminating the feeling of needing to eat every few hours.

#3: The Ketogenic Diet Keeps You Satisfied

Another great perk of the keto diet is its high level of satiety.

Not only does ketosis itself tend to stifle hunger, but the high level of healthy fat in the keto diet also makes it much easier to stay satisfied in a fasted state and eliminates those intense feelings of hunger and cravings throughout the day.

This is perfect for someone doing intermittent fasting.

How to Get Into Ketosis Using the 16/8 Method

While 16/8 intermittent fasting itself is not the only way to get into ketosis, it’s a good start.

To get into ketosis, the best way is to combine a healthy ketogenic diet with intermittent fasting. Taking exogenous ketones can also help with the transition period and reduce side effects.

Описание

Спортивно оздоровительная база «Домбай» (экономичный уровень проживания) расположена в центре поселка Домбай, между левым берегом реки Домбай-Ульген и правым берегом реки Аманауз, рядом находится источник целебной минеральной воды «Нарзан». Отель был построен в 1972 г. одним из первых на курорте. Комплекс отеля представлен одним 8ми этажным зданием,с номерным фондом от категории «Стандарт» до класса «Апартаменты». В 2003 г. отель был реконструирован. В 2010 году был произведен капитальный ремонт 8-го этажа после чего этот этаж носит название VIP.
Гостиничный комплекс ОК «Домбай» способен единовременно разместить около 300 человек. Спортивно оздоровительная база «Домбай» из за близкого расположения к канатным дорогам является еще более привлекательной для размещения тех кто любит горнолыжный отдых. Так же, СОБ «Домбай» располагает развитой инфраструктурой и большим набором дополнительных услуг. Сразу несколько кафе работает на территории комплекса. Ресторан, кафе, бар предлагают гостям наверно самое большое разнообразие вкусностей национальной и европейской кухни. Каждый желающий найдет для себя блюда на любой вкус. А для спортсменов СОБ «Домбай» является отличной спортивной базой. В отеле предусмотрены все условия для приема и размещения больших групп спортсменов занимающихся профессионально борьбой, волейболом, боксом. В гостинице часто проводят региональные или российские соревнования, чемпионаты, кубки.

Внимание! Заселение в отель производиться по документам удостоверяющим личность каждого гостя. Регистрация иностранных граждан происходит при наличии паспорта, визы и миграционной карты

За регистрацию иностранных граждан на месте оплачивается регистрационный сбор 300 руб/чел.

Питание в Домбае, цены

С питанием в Домбае у вас проблем не возникнет абсолютно точно. Многие отели включают к проживанию завтрак. Завтраком вас накормят так, что это скорее похоже на обед. Такими завтраками нас кормили на протяжении всего нашего прибывания в Домбае в отеле Bostan, который находится рядом с отелем Кристалл.

В Домбае легко можно найти дешевую столовую или дорогой ресторан, как говориться на любой вкус и кошелек. Столовые, как правило, предлагают комплексные обеды и ужины стоимость таких обедов 300-350 рублей с человека. Ужин в ресторане из первого блюда, шашлыка и напитков обойдется вам 1000-1500 рублей на человека. Рестораны и кафе наряду с отелями присутствуют буквально в каждом здании поселка Домбай.

На главной улице, которая в Домбае одна, недалеко от въезда в поселок располагаются турфирмы, предоставляющие свои услуги по трансферу к достопримечательностям Домбая.

Лучшие отели, цены

Остановиться на Домбае можно в одном из отелей, гостевом доме, в пансионате или на базе отдыха. Лучшими являются следующие 3-звездочные отели:

• «Кристалл». Подъемник в 250 м. Стоимость 2-местного полулюкса в зависимости от сезона составляет 3000-10200 рублей, 2-комнатного люкса – 3600-12600 рублей, улучшенного стандартного номера – 2200-7400 рублей. 3-комнатный люкс обойдется в 5900-16400 рублей. Есть и другие варианты размещения. Инфраструктура отеля представлена кафе, баром, русским бильярдом, русской баней на дровах, конференц-залом. Организуются экскурсии.
• «Крокус». Подъемник в 80 м. 2-местный люкс (есть джакузи) обойдется от 4000 рублей, 2-комнатный семейный номер (2 места) – от 6500 рублей, апартаменты – от 11500 рублей. В эту стоимость входит завтрак, стоянка, использование бассейна, хамама, финской парной, беседки, мангала. Инфраструктура включает бар, ресторан, баню, бассейн, настольный теннис, бильярд. Предусмотрены развлекательные шоу-программы, организуются экскурсии.
• «Снежная королева». Подъемник в 450 м. Стоимость номеров начинается от 2000 рублей. 1-комнатный полулюкс обойдется от 3500 рублей, 2-комнатный люкс – от 5000 рублей, 3-комнатный люкс – от 6600 рублей. Есть также номера «комфорт» и «стандарт». Инфраструктура гостиницы представлена кафе, бильярдом, настольным теннисом, двумя саунами (в одной есть бассейн). Организован прокат квадроциклов, сноубордов, лыж. Предусмотрена прачечная, проводной интернет. Организуются экскурсии, конные прогулки, предоставляется инструктор.
• «Орион». Подъемник в 240 м. 1-комнатный полулюкс обойдется от 2000 рублей, 2-комнатный люкс – от 3500 рублей. Инфраструктура отеля представлена вместительным кафе, русской баней, прокатом квадроциклов и горнолыжного снаряжения, школой инструкторов. Организуются экскурсии, рыбалка.
• «Фотон». Подъемник в 70 м. 2-местный полулюкс стоит от 4100 рублей, 2-комнатный люкс – от 5500 рублей, альпийский домик – от 2700 рублей. Инфраструктура представлена кафе, баром (в том числе ночным), банкетным залом, русским бильярдом, терминалом по оплате услуг сотовой связи. Предусмотрен прокат горнолыжного снаряжения, трансферт.
• «Гранд Кавказ». Это небольшой отель с номерами люкс в 30-60 кв. м. Стоимость номера – 6000-12000 тысяч в зависимости от сезона. Инфраструктура включает сауну, бассейн, фито-бочку, бильярд, ресторан «Сказка Востока» с кавказской и европейской кухней.
• «Меридиан». Подъемник в 250 м. 2-местный полулюкс стоит от 3000 рублей, люкс – от 3500 рублей, 2-комнатный люкс на 3-4 места – от 3000-4000 рублей. Инфраструктура включает бильярд, русскую баню на дровах, 3 кафе (летнее, зимнее, для некурящих). Напрокат можно взять горнолыжное снаряжение или квадроцикл. Предусмотрены квалифицированные инструкторы и экскурсоводы, организуются экскурсии по местным достопримечательностям.

Зимний отдых

Трассы

Зона катания находится на высоте от 1800 до 3200 метров. К услугам любителей горнолыжного спорта — широкий выбор трасс разной сложности общей протяженностью 20 км:

• Зеленые трассы. Простые и ровные трассы для начинающих горнолыжников. Трассы без бугров и сложного рельефа.
• Синие трассы. Трассы для среднего уровня катания с переменным рельефов. Идеальный вариант для тех, кто желает усовершенствовать свой уровень катания.
• Красные трассы. Самые сложные трассы с возрастающим уровнем крутизны. Подходят только для опытных лыжников и сноубордистов, так как здесь практически отсутствуют пологие участки.

Подробнее о трассах Домбая в режиме онлайн — в специальном материале «Веб-камеры Домбая».

Лена Поплоухина

Подъемники

Развитая сеть подъемников разных типов позволяет туристам выбирать наиболее комфортные способы добраться на гору.

Новый комплекс канатных дорог

Новый комплекс строился с 2004 по 2008 годы. В настоящее время — это один из современнейших комплексов канатных дорог в России. Производством канатных дорог занималась европейская компания. Сегодня комплекс включает в себя 3 очереди:

• Домбай-1. Канатная дорога гондольного типа на 8 мест располагается на высоте 1590–2277 метров. За час может обслужить до 2400 человек. Время в пути — 6,1 минут.
• Домбай-2. Канатная дорога кресельного типа на 6 мест располагается на высоте 2277–3008 метров. Пропускная способность в час — 2000 человек. Время в пути до вершины — 7,6 минут.
• Домбай-3. Канатная дорога кресельного типа на 4 места располагается на высоте 3008–3168 метров. Время в пути — 5 минут.

Старая очередь канатно-кресельных дорог

• 1 очередь (1636–1751 метров) — однокресельная длиной 860 метров, время подъема — 8 минут;
• 2 очередь (1700–1800 метров) — однокресельная длиной 1142 метра, путь — 14 минут;
• 3 очередь (1719–2266 метров) — парнокресельная длиной 581 метр, длительность подъема — 18 минут;
• 4 очередь (2266–2500 метров) — парнокресельная, протяженность — 1502 метра, время в пути — 8 минут;
• 5 очередь (2500–3002 метра) — парнокресельная, протяженность — 1700 метров, весь путь — 18 минут.

Лена Поплоухина

Другие подъемники

• «Югославка» (2550 — 2980 метров, входит в 5-ю очередь) — парнокресельная протяженностью 1700 метров;
• Маятниковая канатная дорога — на склон Мусса-Ачитара, вмещает 35 человек, подъем с 1600 до 2250 метров, 8 минут;
• Сеть бугельно-буксировочных дорог — 4 подъемника.

Новый год в Домбае

В новогоднее время Домбай напоминает альпийский городок: уличная иллюминация, украшенные здания, ярмарки с горячим глинтвейном и пряничными человечками. Праздничная ночь включает шоу-программу в центре ночной жизни курорта и яркий фейерверк.

Лена Поплоухина

В стоимость проживания в период новогодних праздников обычно включен новогодний банкет. Если такой опции в вашем отеле нет, то можно забронировать праздничный ужин в другом месте проживания или ресторане. Главное — сделать это заранее, не позднее ноября.

Апре-ски инфраструктура

Самым популярным местом курортной жизни Домбая является Поляна между 4 и 5 очередью с кафе и ресторанами, клубами и барами. Вкусно и недорого пообедать можно и в самом поселке. Здесь работают кафе с блюдами традиционной русской и кавказской кухонь, есть рестораны французской и итальянской кухонь. В ресторане «Крокус» можно отведать 17 видов шашлыка.

На курорте при отелях работает множество культурно-развлекательных заведений: бани и сауны (включая финский и турецкий хамам), бассейны, спа-центры, кальянные и караоке-бары.

Карта Домбая (все объекты)

Гостиница должна была стоять на вращающейся платформе

Ещё одна популярная теория. Звучит, конечно, фантастически: 18-этажная глыба поворачивается вслед за солнцем. Однако поверить в такое сложно: даже сейчас, в 2019 году богатые и амбициозные ОАЭ, Катар или азиатские страны до сих пор не реализовали ничего подобного.

История строительства

Домбай, как курортный регион, начал развиваться в 30-е годы XX века — тогда пики и скалы облюбовали альпинисты. В конце 60-х закипело строительство горнолыжного курорта: кресельных канатных дорог, гостиниц «Домбай», «Горные Вершины», «Крокус», позже — «Аманауз». Этим можно объяснить архитектурное однообразие указанных сооружений: государство застраивало Домбай целиком и позаботилось не только о практической, но и об эстетической стороне. Кроме того, была сделана поправка на сейсмическую активность в этих краях: по плану, многоэтажки должны выдерживать землетрясения до 8-9 баллов.

Что посмотреть

Тебердинский заповедник — кладезь красивейших природных достопримечательностей. Для любителей пейзажей это место станет одним из самых запоминающихся.

Озера

На территории заповедника имеется порядка 180 озер, среди которых есть необычные — озеро Желаний, озеро Любви, озеро Деторождения, эти уникальные озера обладают определёнными свойствами, а какими — скажут из названия.

Одним из самых популярных является Клухорское озеро, которое расположено на высоте 2676 метров над уровнем моря. Ото льда оно освобождается лишь к июлю, тем не менее, даже в жаркую погоду на его поверхности плавают льдинки. Также здесь популярны Бадукские озёра, максимальная глубина которых составляет 30–50 метров.

Многие озёра Тебердинского заповедника труднодоступны, многие озера возникли при таянии ледников. Возраст большинства озёр составляет 200–1000 лет.

Константин Мягков

Животные

Фауна Тебердинского заповедника многогранна и насчитывает на своей территории огромное количество животных. Таким образом, здесь встречается 46 видов млекопитающих, 203 вида птиц, 7 видов пресмыкающихся, 5 видов земноводных, 3 виды рыбы и 2241 вид насекомых.

Самым популярным животным заповедника считается кавказский каменный козел, или кавказский тур, как его еще называют. Это животное изображено и на эмблеме заповедника. Длинные рога самцов в зрелом возрасте достигают вплоть до 1 метра в длину. Еще одним характерным животным для этой местности является серна, которая имеет свою особенность в виде черной полоски от ушей до носа. Даже при небольшом беспокойстве животное поднимается высоко в горы. Также на территории заповедника можно встретить кавказскую лесную кошку, которая занесена в Красную книгу России, горностая, ласку, шакала обыкновенного.

Среди птиц популярны зяблики, черноголовые славки, домовые крапивники, снегири. Из хищных птиц в заповеднике обитают беркут, ястреб-тетеревятник, ястреб-перепелятник и многие другие. Среди земноводных можно встретить жабу, лягушку, малоазиатскую лягушку и квакшу обыкновенную.

Константин Мягков

Водопад

Тебердинский заповедник насчитывает на своей территории более 100 водопадов. Одним из самых запоминающихся для большего количества туристов является Алибекский водопад, состоящий из нескольких каскадов и потоков. В июле, когда тает ледник Алибек, водопад предстает перед туристами в самом его мощном виде.

Растения

На территории заповедника произрастают 1207 видов сосудистых растений, 470 видов мхов, 390 видов лишайников, 100 видов наземных водорослей, 500 видов грибов, 272 вида являются эндемиками Кавказа.

Более трети территории заповедника занимают леса, основными породами которых являются сосна крючковатая, береза Литвинова, пихта кавказская, ель восточная. Также здесь растут ландыши кавказские, купена кавказская, пион кавказский, чина розовая.

Адрес

Россия, КЧР, п. Домбай, ул Карачаевская, 72

Поезд Москва — Домбай

Железнодорожной станции, как и аэропорта, в поселке Домбай нет. Ближайшие ж/д вокзалы находятся в Невинномысске и Минеральных водах. Хотя можно доехать и до Пятигорска, и до Кисловодска, и до Ессентуков, но в этом случае потом придется делать лишнюю пересадку с автобуса на автобус, так что разумно брать билеты до двух указанных станций.

До станции Невинномысская и до вокзала Минвод из Москвы идут несколько десятков поездов, в том числе фирменные. Отправление от разных столичных вокзалов — зависит от маршрута.

Время в пути до станции Невинномысская — от 20 часов 40 минут до 1 дня 7 часов.

Время в пути до ж/д вокзала Минвод — от 22 часов до 1 дня 11 часов.

Вокзал МинводФото: Иван Буймов

Стоимость билета зависит от конкретного поезда и вагона, а также времени покупки. Продажа открывается за 90 дней до отправления, и чем ближе к выезду, тем дороже билеты в вагоны купе, СВ и люкс (см. «Динамическое ценообразование»).

Стоимость проезда до Невинномысска: в плацкарте — 2 300–2 900 рублей, в купе — от 2 770–3 820 рублей, в СВ — от 7 000 рублей.

Ценовой разбег на билеты до Минвод: в плацкарт — 2 420–2 900 рублей, в купе от 2 760–4 020 рублей, в СВ от 7 880 рублей.

Купить билет на поезд

Приобрести посадочный талон можно в кассах вокзалов, а также на сайте РЖД. На сайте нужно будет зарегистрировать личный кабинет.

Если у вас нет времени или желания регистрироваться, то самый простой вариант — воспользоваться услугами сервиса по продаже билетов Туту.ру. Форма поиска приведена ниже. Посадочный талон вы можете получить в кассе вокзала, но поезда маршрута Москва — Домбай имеют электронную регистрацию, поэтому ничего распечатывать не потребуется.

Согласно отзывам пассажиров, приобретение билетов на сайте Туту.ру имеет ряд преимуществ:

Поиск билетов до Невинномысска:

От Невинномысска до Домбая идет автобус до Теберды (07:20, 10:30). Время в пути — 4 часа. Стоимость билета — 420–460 рублей. Купить можно на том же сайте «Стававто». Автовокзал находится в получасе ходьбы от станции. От Теберды до Домбая, как уже говорилось, едут маршрутки и таксисты.

Билеты до Минвод:

Как добраться от Минвод, смотрите ссылку на подробный совет выше.

Как правильно удалять пасынки

Казалось бы, в вырезании или выламывании пасынков нет ничего сложного, однако многие огородники не могут справиться с этой задачей и год от года терпят поражение в «зеленой войне». Главное правило борца с пасынками заключается в том, что делать это нужно вовремя, то есть не позже, чем они станут больше 4-5 см в длину. В этот момент они еще тонкие, не тянут силы из материнского растения и их легко удалить руками или с помощью ножниц. 

Первое пасынкование проводят через две недели после высадки рассады в грунт, а затем повторяют регулярно, каждые 10-14 дней. Это позволяет своевременно отслеживать нарастающие пасынки и предотвращать загущение куста. 

Не выламывайте пасынок целиком, оставляйте «пенек» высотой 2 см – в этом случае новый отросток на этом месте не появится гораздо дольше. 

В зависимости от сорта, томаты ветвятся и формируются по-разному. Сильнее всего разрастанию подвержены кусты индетерминантных (высокорослых) сортов – без пасынкования они способны превратиться в настоящее дерево, плодов с которого вы, увы, не дождетесь. Такие томаты нужно не только пасынковать, но и прищипывать, то есть ограничивать рост центрального стебля. 

Чтобы пасынкование прошло максимально легко для вас и для куста, с вечера полейте помидоры, а утром, до того как прямые солнечные лучи попадут на листья, приступайте к удалению лишней зелени. 

Learning the 16/8 Method

The most popular method is the 16/8 method, or the Leangains Guide. With this method, you fast for 14 to 16 hours per day () and eat regularly (i.e. sensibly—fasting is not a free pass to go nuts on fried food) during the remaining eight to 10 hours. Most people find this method easy to pick up because you already do it every night when you sleep—just for a shorter period of time. To accommodate the 16/8 method, you simply stop eating after dinner and eat a later breakfast in the morning. So if you finish dinner at 7 p.m., eat breakfast at 9 a.m.

We know what you’re thinking: Not eat a meal first thing in the morning? That flies in the face everything we’ve been told. The eating-breakfast-first-thing argument is based on the notion that insulin sensitivity is higher in the morning; in other words, the calories you consume are used more efficiently. However, it’s not really higher «in the morning»—it’s higher after the eight to 10 hours of fasting you did while sleeping. Intermittent fasting takes that a step further. Extending that fasting period to 14 or 15 hours increases insulin sensitivity even more.

Now, there’s no rule that says you have to fast from after dinner to before breakfast. You can fast whenever. If you really love breakfast and want that meal to fall into your eating period, go ahead and do what works for you. The only key thing to keep in mind is consistency. «Most people do regular, intermittent fasting on a daily basis or every other day in order to experience the best results,» says Pritchard. «Doing it more infrequently or for longer periods of time can create an imbalance in the body. Our bodies and minds like consistency, and small, regular changes over time tend to make the biggest impact.»

Jason Fung, MD
The Complete Guide to Fasting
$9

Shop